What are you grateful for?

What are you grateful for? วันหยุดนี้ คุณอยากจะขอบคุณอะไรกับสิ่งดีๆในชีวิตของคุณบ้าง?

บางครั้งคุณมีสิ่งดีๆรอบตัวคุณที่คุณอาจมองข้ามไปเราลองมาดูวิธีง่ายๆที่เราจะฝึกมองและขอบคุณสิ่งรอบๆตัวนะคะ: #หัดขอบคุณในสิ่งรอบด้าน #ให้มองว่าคุณโชคดีกว่าหลายๆคนแล้ว #ส่งต่อความรู้สึกดีๆเหล่านั้น

11100091_10153146734454526_676139889999121697_n

1. หัดขอบคุณในสิ่งรอบด้าน

ทุกเช้าที่คุณตื่นขึ้นมา ก่อนที่จะปล่อยให้สมองของคุณแล่นออกไป และนึกถึงเรื่องราวต่างๆที่จะต้องทำในวันนั้นๆ เช่น ก่อนที่คุณจะเปิดอ่านข้อความในโทรศัพท์, ลองนึกถึง 3 บุคคลหรือสิ่งต่างๆที่คุณรู้สึกอยากจะขอบคุณที่เข้ามาในชีวิตคุณ. ในเวลาที่คุณนึกถึงบุคคลหรือสิ่งเหล่านั้นที่คุณอยากขอบคุณ ให้ลองสังเกตุดูว่าสภาพความรู้สึกของร่างกายและความคิดคุณเป็นอย่างไรบ้าง คุณใจพองโตมั๊ย? หรือคุณรู้สึกตื้นตันและผ่อนคลาย ? บางทีสิ่งเหล่านั้นก็ทำให้คุณกำลังยิ้มอยู่ใช่ไหมคะ?

2. ให้มองว่าคุณโชคดีกว่าหลายๆคนแล้ว

ในแต่ละวัน คุณอาจรู้สึก เครียด, โกรธ, ไม่พอใจ, ทุกข์, เศร้า เมื่อความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้น ให้คุณกลับไปนึกถึงความรู้สึกที่คุณมีในแบบฝึกหัดข้อ 1, ที่จะทำให้คุณตระหนักได้ว่าคุณโชคดีแล้วที่คุณมีสิ่งมากมายที่ยังทำให้คุณขอบคุณได้ในแต่ละวัน และดื่มด่ำไปกับความรู้สึกนั้น

3. ส่งต่อความรู้สึกดีๆเหล่านั้น

หาเวลาบอกกล่าวคนเหล่านั้นที่คุณรู้สึกขอบคุณว่าคุณดีใจแค่ไหนที่คนเหล่านั้นยังอยู่ในชีวิตของคุณ ลองคิดกลับกันดูสิคะว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ถ้ามีคนๆนึงมาบอกคุณว่าคุณมีความหมายในชีวิตเขา และเขาคือคนที่ทำให้คุณมีความสุขเมื่อคุณได้นึกถึงเขา คุณอาจจะเริ่มได้จากการฝึกพูดที่ง่ายๆแต่อบอุ่นโดยเริ่มจากคำว่า “ขอบคุณ”

โยคะสอนให้เรารู้ว่า เราฝึกอะไรเราจะได้สิ่งนั้น ถ้างั้นทำไม่เราไม่เริ่มฝึกที่จะใช้ชีวิตของเราทุกวันด้วยใจที่มีแต่ความตื้นตันและขอบคุณสิ่งรอบข้าง เพื่อชีวิตที่มีความสุขทุกวันละคะ

Om Shanti

บทความจาก: YogiTimes
แปลและเรียบเรียงโดย: Lullaby Yoga

Share on Facebook1Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Share on Google+0
ปิดโหมดสีเทา