5 อาสนะกระตุ้นไอเดียบรรเจิด

all

เคยมั้ยคะ? บางทีทำงานอะไรที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ แล้วเกิดรู้สึกตื้อๆ เบลอๆ คิดไม่ออกขึ้นมาซะงั้น ลองหันมาฝึกท่าอาสนะ 5 ท่านี้กันดูนะคะ จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและสมองปลอดโปร่งขึ้นได้ค่ะ มาดูกันนะคะว่ามีท่าอะไรบ้าง

Pigeon Pose ชาวโยคะเราจะทราบกันดีว่าสะโพกเป็นที่เก็บกักอารมณ์ที่นึงเลยค่ะ การฝึกท่าเปิดสะโพกอย่าง Pigeon Pose จะช่วยให้เราผ่อนคลายอารมณ์หรือความรู้สึกในเชิงลบ เท่านั้นไม่พอนะคะ รู้หรือไม่ว่าสะโพกกับอุ้ง   เชิงกรานยังเป็นศูนย์กลางความคิดสร้างสรรค์ด้วยค่ะ

01_01

Child’s Pose บางครั้ง ไอเดียแจ่มๆ มันจะมาเมื่อเราได้หยุดพักซักนิด และได้ผ่อนคลายจริงๆ นะคะ เวลารู้สึกสมองล้าๆ ลองพักในท่านี้ดูค่ะ                                                                                                                                                                                                                                         .

02
Eagle Pose นอกจากท่านี้จะเป็นท่าบริหารสะโพกนิดๆ แล้ว ไฮไลท์ของท่ายังอยู่ที่การได้เหยียดยืดบริเวณสะบักไหล่ค่ะ เพราะบางทีเราอาจมีความตึงเครียดบริเวณคอบ่าไหล่โดยไม่รู้ตัว (อย่างเวลานั่งทำงาน) ลองมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนนี้กันดูนะคะ
03 Eagle Pose นอกจากท่านี้จะเป็นท่าบริหารสะโพกนิดๆ แล้ว ไฮไลท์ของท่ายังอยู่ที่การได้เหยียดยืดบริเวณสะบักไหล่ค่ะ เพราะบางทีเราอาจมีความตึงเครียดบริเวณคอบ่าไหล่โดยไม่รู้ตัว (อย่างเวลานั่งทำงาน) ลองมาผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนนี้กันดูนะคะ

Headstand (ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มฝึกใหม่ หรือมีปัญหาบาดเจ็บบริเวณคอ) ถ้าฝึกมานานแล้ว เวลาคิดอะไรไม่ออก ลองบอก headstand ดูนะคะ เพราะเวลาเราเอาศีรษะอยู่ด้านล่าง จะเป็นโอกาสอันดีให้ออกซิเจนไหลเวียนไปที่สมองได้มากขึ้นนิดหน่อยค่ะ แถมเราจะได้มีโอกาสมองโลกจากอีกมุมนึงด้วย

04

Seated Meditation การนั่งสมาธิช่วยให้จิตใจเราสงบได้ และสามารถช่วยให้เราระลึกได้ว่าเราเป็นแค่ส่วนเล็กๆ ของจักรวาลเท่านั้นเอง และบางที การตระหนักได้อย่างนี้ อาจจะทำให้เราตกผลึกความคิดดีๆ ขึ้นมาก็ได้นะคะ

05 Seated Meditation การนั่งสมาธิช่วยให้จิตใจเราสงบได้ และสามารถช่วยให้เราระลึกได้ว่าเราเป็นแค่ส่วนเล็กๆ ของจักรวาลเท่านั้นเอง และบางที การตระหนักได้อย่างนี้ อาจจะทำให้เราตกผลึกความคิดดีๆ ขึ้นมาก็ได้นะคะ
Share on Facebook103Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0Share on Google+0